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Gesteigerter Dauerlauf 24 km vom 21.01.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
21.01.2011 |
Gesteigerter Dauerlauf 24 km |
24,09 km |
2h26min59s |
6min06s/km |
0 (0%) |
+90,2m/-93,0m |
Notiz
Am Anfang war es schwer in Tritt zu kommen. Beine waren ziemlich schwer und ich fühlte mich auch müde. Ab der Mitte des Laufes wurde es dann besser und die letzten 8 km haben dann auch wieder richtig Spaß gemacht. Meine aktuellen Pacewerte lassen mich aber schon etwas grübeln wann denn die Formkurve nach oben steigt. Der 10 km Test in 2 Wochen zeigt mir dann hoffentlich wo ich stehe. Das Wetter muss da natürlich auch mitspielen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
06:24 |
06:24 |
06:24 |
-10 |
| 2 |
1 |
06:29 |
06:29 |
06:27 |
0 |
| 3 |
1 |
06:28 |
06:29 |
06:28 |
-21 |
| 4 |
1 |
06:22 |
06:22 |
06:26 |
-12 |
| 5 |
1 |
06:29 |
06:30 |
06:27 |
-9 |
| 6 |
1 |
06:41 |
06:42 |
06:29 |
9 |
| 7 |
1 |
06:38 |
06:38 |
06:31 |
14 |
| 8 |
1 |
06:50 |
06:51 |
06:33 |
14 |
| 9 |
1 |
06:09 |
06:09 |
06:31 |
-17 |
| 10 |
1 |
06:08 |
06:09 |
06:28 |
-13 |
| 11 |
1 |
06:14 |
06:14 |
06:27 |
-6 |
| 12 |
1 |
06:07 |
06:08 |
06:25 |
12 |
| 13 |
1 |
06:03 |
06:03 |
06:24 |
-10 |
| 14 |
1 |
06:04 |
06:04 |
06:22 |
2 |
| 15 |
1 |
06:00 |
06:00 |
06:21 |
12 |
| 16 |
1 |
06:05 |
06:05 |
06:20 |
18 |
| 17 |
1 |
05:37 |
05:38 |
06:17 |
-9 |
| 18 |
1 |
05:40 |
05:41 |
06:15 |
-17 |
| 19 |
1 |
05:43 |
05:43 |
06:14 |
-9 |
| 20 |
1 |
05:46 |
05:47 |
06:12 |
9 |
| 21 |
1 |
05:31 |
05:31 |
06:10 |
8 |
| 22 |
1 |
05:47 |
05:47 |
06:09 |
22 |
| 23 |
1 |
05:27 |
05:28 |
06:08 |
3 |
| 24 |
1 |
05:34 |
05:34 |
06:06 |
8 |
| 24,09 |
0,09 |
00:31 |
05:47 |
06:06 |
2 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
32:14 |
06:27 |
06:27 |
-52 |
| 10 |
5 |
32:28 |
06:30 |
06:28 |
7 |
| 15 |
5 |
30:29 |
06:06 |
06:21 |
11 |
| 20 |
5 |
28:53 |
05:47 |
06:12 |
-8 |
| 24,09 |
4,09 |
22:52 |
05:36 |
06:06 |
42 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 8,02 |
8,02 |
52:33 |
06:33 |
06:33 |
-15 |
| 16,01 |
7,99 |
48:48 |
06:07 |
06:20 |
-1 |
| 24,09 |
8,08 |
45:36 |
05:39 |
06:06 |
16 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 12,05 |
12,05 |
01:17:21 |
06:25 |
06:25 |
-38 |
| 24,09 |
12,04 |
01:09:37 |
05:47 |
06:06 |
38 |
|
|
|
|
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