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Tempo Intervalle 3 x 2000 m mit 400 m Trabpause (12,61 km) vom 16.04.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 16.04.2015 |
Tempo Intervalle 3 x 2000 m mit 400 m Trabpause (12,61 km) |
12,61 km |
1h01min49s |
4min54s/km |
0 (0%) |
+58,7m/-16,8m |
Notiz
Ole. Das ich das noch erleben darf in dieser Marathon-Vorbereitung. Die gewünschte Pace für diese Tempoeinheit erreicht. Ich war echt von den Socken.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:45 |
2 |
2 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:39 |
-12 |
3 |
1 |
05:45 |
05:46 |
05:41 |
0 |
4 |
1 |
05:34 |
05:35 |
05:39 |
6 |
5 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:39 |
8 |
5,31 |
0,31 |
01:46 |
05:46 |
05:40 |
-2 |
Intervalle
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1,98 |
1,98 |
07:50 |
03:58 |
03:58 |
-2 |
2,38 |
0,4 |
02:27 |
06:09 |
04:20 |
4 |
4,37 |
1,99 |
07:48 |
03:55 |
04:09 |
-1 |
4,77 |
0,4 |
02:29 |
06:15 |
04:19 |
3 |
6,74 |
1,97 |
07:40 |
03:54 |
04:12 |
-1 |
7,3 |
0,56 |
03:29 |
06:12 |
04:21 |
-4 |
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