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Langsamer Dauerlauf 75 min + Speed Intervalle 12 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (18,88 km) vom 23.03.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 23.03.2015 |
Langsamer Dauerlauf 75 min + Speed Intervalle 12 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (18,88 km) |
18,88 km |
1h40min47s |
5min20s/km |
0 (0%) |
+102,5m/-69,2m |
Notiz
Ich mochte bei der Auswertung der Intervall Paces gar nicht glauben wie mies diese waren. Trotz früher Stunde, so schlecht habe ich mich gar nicht gefühlt. Die Gesamtbelastung macht sich doch bemerkbar. Weiter gehts.
Details
Langsam
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:47 |
05:47 |
05:47 |
2 |
2 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:39 |
-12 |
3 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:37 |
1 |
4 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:33 |
-21 |
5 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:33 |
-4 |
6 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:34 |
18 |
7 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:34 |
-5 |
8 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:34 |
-3 |
9 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:33 |
-12 |
10 |
1 |
05:34 |
05:35 |
05:33 |
11 |
11 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:33 |
20 |
12 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:32 |
1 |
13 |
1 |
05:41 |
05:42 |
05:32 |
4 |
13,51 |
0,51 |
03:01 |
05:54 |
05:33 |
2 |
Intervalle
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,27 |
0,27 |
01:01 |
03:47 |
03:47 |
5 |
0,42 |
0,15 |
00:59 |
06:35 |
04:45 |
-1 |
0,7 |
0,28 |
01:00 |
03:39 |
04:20 |
-4 |
0,85 |
0,15 |
00:59 |
06:39 |
04:44 |
5 |
1,11 |
0,27 |
00:59 |
03:46 |
04:30 |
-1 |
1,27 |
0,16 |
01:00 |
06:16 |
04:44 |
-3 |
1,53 |
0,26 |
01:00 |
03:51 |
04:35 |
5 |
1,68 |
0,15 |
00:59 |
06:41 |
04:46 |
-1 |
1,96 |
0,27 |
01:00 |
03:39 |
04:37 |
-4 |
2,11 |
0,15 |
00:59 |
06:30 |
04:45 |
5 |
2,37 |
0,27 |
01:00 |
03:47 |
04:38 |
-1 |
2,53 |
0,15 |
00:59 |
06:31 |
04:45 |
-3 |
2,78 |
0,25 |
00:59 |
03:58 |
04:41 |
5 |
2,93 |
0,15 |
01:00 |
06:33 |
04:47 |
-2 |
3,2 |
0,26 |
00:59 |
03:48 |
04:42 |
-4 |
3,35 |
0,16 |
00:59 |
06:20 |
04:46 |
5 |
3,62 |
0,27 |
01:00 |
03:45 |
04:42 |
-1 |
3,78 |
0,16 |
00:59 |
06:19 |
04:46 |
-3 |
4,04 |
0,26 |
01:00 |
03:50 |
04:42 |
5 |
4,22 |
0,17 |
00:59 |
05:47 |
04:45 |
-2 |
4,49 |
0,27 |
00:59 |
03:40 |
04:41 |
-3 |
4,65 |
0,16 |
01:00 |
06:11 |
04:44 |
5 |
4,92 |
0,27 |
01:00 |
03:46 |
04:41 |
-3 |
5,36 |
0,45 |
02:41 |
06:02 |
04:48 |
-2 |
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