Sven Barthel
                 
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Langsamer Dauerlauf 75 min + Speed Intervalle 12 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (18,88 km) vom 23.03.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
23.03.2015
Langsamer Dauerlauf 75 min + Speed Intervalle 12 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (18,88 km) 18,88 km 1h40min47s 5min20s/km 0 (0%) +102,5m/-69,2m


Notiz



Ich mochte bei der Auswertung der Intervall Paces gar nicht glauben wie mies diese waren. Trotz früher Stunde, so schlecht habe ich mich gar nicht gefühlt. Die Gesamtbelastung macht sich doch bemerkbar. Weiter gehts.

Details



Langsam
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:47 05:47 05:47 2
2 1 05:31 05:31 05:39 -12
3 1 05:31 05:31 05:37 1
4 1 05:23 05:24 05:33 -21
5 1 05:33 05:33 05:33 -4
6 1 05:39 05:40 05:34 18
7 1 05:32 05:32 05:34 -5
8 1 05:31 05:31 05:34 -3
9 1 05:24 05:25 05:33 -12
10 1 05:34 05:35 05:33 11
11 1 05:29 05:30 05:33 20
12 1 05:21 05:21 05:32 1
13 1 05:41 05:42 05:32 4
13,51 0,51 03:01 05:54 05:33 2

Intervalle
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,27 0,27 01:01 03:47 03:47 5
0,42 0,15 00:59 06:35 04:45 -1
0,7 0,28 01:00 03:39 04:20 -4
0,85 0,15 00:59 06:39 04:44 5
1,11 0,27 00:59 03:46 04:30 -1
1,27 0,16 01:00 06:16 04:44 -3
1,53 0,26 01:00 03:51 04:35 5
1,68 0,15 00:59 06:41 04:46 -1
1,96 0,27 01:00 03:39 04:37 -4
2,11 0,15 00:59 06:30 04:45 5
2,37 0,27 01:00 03:47 04:38 -1
2,53 0,15 00:59 06:31 04:45 -3
2,78 0,25 00:59 03:58 04:41 5
2,93 0,15 01:00 06:33 04:47 -2
3,2 0,26 00:59 03:48 04:42 -4
3,35 0,16 00:59 06:20 04:46 5
3,62 0,27 01:00 03:45 04:42 -1
3,78 0,16 00:59 06:19 04:46 -3
4,04 0,26 01:00 03:50 04:42 5
4,22 0,17 00:59 05:47 04:45 -2
4,49 0,27 00:59 03:40 04:41 -3
4,65 0,16 01:00 06:11 04:44 5
4,92 0,27 01:00 03:46 04:41 -3
5,36 0,45 02:41 06:02 04:48 -2
 
 
 
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