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Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,05 km) vom 18.03.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
18.03.2015 |
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,05 km) |
15,05 km |
1h14min03s |
4min55s/km |
0 (0%) |
+77,0m/-17,3m |
Notiz
Doch schon ein ganzes Stück entfernt von der Pace die ich laufen wollte. Aber es war schon ganz schön hart und ich muss sagen mehr ging heute nicht.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:53 |
05:54 |
05:54 |
1 |
| 2 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:44 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:43 |
0 |
| 4 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:40 |
7 |
| 5 |
1 |
05:58 |
05:59 |
05:44 |
8 |
| 5,23 |
0,23 |
01:21 |
05:57 |
05:45 |
-2 |
Intervalle
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,99 |
0,99 |
03:57 |
03:59 |
03:59 |
2 |
| 1,19 |
0,2 |
01:17 |
06:24 |
04:24 |
-1 |
| 2,19 |
0,99 |
03:56 |
03:59 |
04:12 |
0 |
| 2,39 |
0,2 |
01:15 |
06:18 |
04:23 |
1 |
| 3,38 |
1 |
03:58 |
03:59 |
04:16 |
-3 |
| 3,58 |
0,2 |
01:17 |
06:31 |
04:24 |
3 |
| 4,57 |
0,99 |
04:01 |
04:05 |
04:19 |
-4 |
| 4,77 |
0,2 |
01:19 |
06:31 |
04:25 |
5 |
| 5,76 |
0,99 |
04:00 |
04:03 |
04:21 |
-5 |
| 5,96 |
0,2 |
01:19 |
06:36 |
04:26 |
5 |
| 6,96 |
1 |
04:00 |
04:01 |
04:22 |
-4 |
| 7,15 |
0,2 |
01:16 |
06:34 |
04:26 |
3 |
| 8,16 |
1 |
04:08 |
04:08 |
04:24 |
-2 |
| 8,35 |
0,2 |
01:15 |
06:25 |
04:26 |
0 |
| 9,35 |
1 |
04:01 |
04:01 |
04:24 |
1 |
| 9,82 |
0,47 |
02:56 |
06:14 |
04:29 |
-3 |
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