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Langsamer Dauerlauf 70 min + Speed Intervalle 15 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (19,11 km) vom 16.03.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 16.03.2015 |
Langsamer Dauerlauf 70 min + Speed Intervalle 15 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (19,11 km) |
19,11 km |
1h41min34s |
5min19s/km |
0 (0%) |
+107,5m/-68,7m |
Notiz
Ganz schönes Japsen. Liest sich einfach, hats aber ganz schön in sich. Hat Spaß gemacht.
Details
Langsam
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:46 |
05:46 |
05:46 |
1 |
2 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:39 |
-12 |
3 |
1 |
05:34 |
05:35 |
05:38 |
1 |
4 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:35 |
-21 |
5 |
1 |
05:37 |
05:38 |
05:35 |
-4 |
6 |
1 |
05:47 |
05:47 |
05:37 |
18 |
7 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:37 |
-8 |
8 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:36 |
-13 |
9 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:37 |
13 |
10 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:37 |
18 |
11 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:36 |
2 |
12 |
1 |
05:45 |
05:46 |
05:37 |
4 |
12,45 |
0,45 |
02:38 |
05:56 |
05:38 |
3 |
Intervalle
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,28 |
0,28 |
01:01 |
03:38 |
03:38 |
2 |
0,44 |
0,16 |
00:59 |
06:22 |
04:36 |
1 |
0,72 |
0,28 |
01:00 |
03:36 |
04:12 |
-4 |
0,87 |
0,16 |
00:59 |
06:24 |
04:36 |
3 |
1,14 |
0,27 |
01:00 |
03:43 |
04:24 |
1 |
1,29 |
0,15 |
00:59 |
06:31 |
04:39 |
-3 |
1,57 |
0,28 |
01:00 |
03:37 |
04:27 |
4 |
1,73 |
0,16 |
00:59 |
06:25 |
04:38 |
-1 |
2,01 |
0,28 |
01:00 |
03:31 |
04:28 |
-4 |
2,17 |
0,16 |
01:00 |
06:26 |
04:37 |
5 |
2,45 |
0,28 |
01:00 |
03:33 |
04:30 |
-2 |
2,6 |
0,15 |
00:59 |
06:30 |
04:37 |
-3 |
2,86 |
0,26 |
01:00 |
03:51 |
04:32 |
5 |
3,02 |
0,15 |
00:59 |
06:28 |
04:39 |
-2 |
3,29 |
0,27 |
00:59 |
03:41 |
04:34 |
-3 |
3,44 |
0,15 |
00:59 |
06:42 |
04:39 |
5 |
3,72 |
0,29 |
01:00 |
03:31 |
04:34 |
-3 |
3,87 |
0,15 |
00:59 |
06:42 |
04:39 |
-2 |
4,14 |
0,27 |
01:00 |
03:42 |
04:35 |
5 |
4,3 |
0,16 |
00:59 |
06:25 |
04:39 |
-2 |
4,57 |
0,28 |
01:00 |
03:39 |
04:36 |
-1 |
4,72 |
0,15 |
00:59 |
06:46 |
04:40 |
4 |
5 |
0,28 |
01:00 |
03:38 |
04:36 |
-3 |
5,15 |
0,15 |
01:00 |
06:40 |
04:40 |
-1 |
5,42 |
0,27 |
01:00 |
03:40 |
04:37 |
4 |
5,57 |
0,15 |
00:59 |
06:49 |
04:40 |
-2 |
5,84 |
0,27 |
01:00 |
03:44 |
04:38 |
-1 |
5,99 |
0,15 |
00:59 |
06:35 |
04:41 |
3 |
6,27 |
0,28 |
01:00 |
03:33 |
04:38 |
-4 |
6,66 |
0,39 |
02:28 |
06:22 |
04:44 |
-1 |
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