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Langsamer Dauerlauf 50 min + Speed Intervalle 10 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (13,74 km) vom 09.03.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 09.03.2015 |
Langsamer Dauerlauf 50 min + Speed Intervalle 10 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (13,74 km) |
13,74 km |
1h12min57s |
5min19s/km |
0 (0%) |
+76,8m/-53,4m |
Notiz
Auch wenn es nur eine kleine Tempoeinheit war. Endlich mal mit einem zufriedenen Gefühl eine Tempoeinheit beendet. COME ON!
Details
Langsamer DL
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:53 |
05:53 |
05:53 |
1 |
2 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:44 |
-12 |
3 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:41 |
1 |
4 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:39 |
-21 |
5 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:37 |
1 |
6 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:38 |
22 |
7 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:36 |
-3 |
8 |
1 |
05:35 |
05:36 |
05:36 |
14 |
8,88 |
0,88 |
05:10 |
05:54 |
05:38 |
-1 |
Speed IV
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,28 |
0,28 |
01:01 |
03:37 |
03:37 |
-1 |
0,44 |
0,16 |
00:59 |
06:13 |
04:34 |
4 |
0,73 |
0,28 |
01:00 |
03:33 |
04:09 |
-4 |
0,89 |
0,16 |
00:59 |
06:14 |
04:32 |
0 |
1,17 |
0,28 |
01:00 |
03:33 |
04:18 |
3 |
1,33 |
0,16 |
00:59 |
06:18 |
04:33 |
-3 |
1,61 |
0,28 |
01:00 |
03:35 |
04:22 |
2 |
1,77 |
0,16 |
00:59 |
06:09 |
04:32 |
1 |
2,06 |
0,29 |
01:00 |
03:28 |
04:23 |
-5 |
2,21 |
0,15 |
00:59 |
06:24 |
04:32 |
4 |
2,49 |
0,27 |
01:00 |
03:40 |
04:26 |
0 |
2,64 |
0,15 |
00:59 |
06:33 |
04:33 |
-3 |
2,92 |
0,28 |
01:00 |
03:38 |
04:28 |
5 |
3,07 |
0,15 |
00:59 |
06:28 |
04:34 |
-1 |
3,37 |
0,3 |
01:00 |
03:26 |
04:28 |
-4 |
3,52 |
0,16 |
00:59 |
06:23 |
04:33 |
5 |
3,8 |
0,28 |
01:00 |
03:34 |
04:29 |
-2 |
3,96 |
0,16 |
00:59 |
06:11 |
04:33 |
-3 |
4,25 |
0,28 |
01:00 |
03:37 |
04:29 |
6 |
4,86 |
0,62 |
03:52 |
06:18 |
04:43 |
-5 |
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