Sven Barthel
                 
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Langsamer Dauerlauf 50 min + Speed Intervalle 10 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (13,74 km) vom 09.03.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
09.03.2015
Langsamer Dauerlauf 50 min + Speed Intervalle 10 x 1 min schnell/langsam + Auslaufen (13,74 km) 13,74 km 1h12min57s 5min19s/km 0 (0%) +76,8m/-53,4m


Notiz



Auch wenn es nur eine kleine Tempoeinheit war. Endlich mal mit einem zufriedenen Gefühl eine Tempoeinheit beendet. COME ON!

Details



Langsamer DL
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:53 05:53 05:53 1
2 1 05:34 05:34 05:44 -12
3 1 05:36 05:37 05:41 1
4 1 05:29 05:30 05:39 -21
5 1 05:30 05:31 05:37 1
6 1 05:44 05:45 05:38 22
7 1 05:25 05:25 05:36 -3
8 1 05:35 05:36 05:36 14
8,88 0,88 05:10 05:54 05:38 -1

Speed IV
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,28 0,28 01:01 03:37 03:37 -1
0,44 0,16 00:59 06:13 04:34 4
0,73 0,28 01:00 03:33 04:09 -4
0,89 0,16 00:59 06:14 04:32 0
1,17 0,28 01:00 03:33 04:18 3
1,33 0,16 00:59 06:18 04:33 -3
1,61 0,28 01:00 03:35 04:22 2
1,77 0,16 00:59 06:09 04:32 1
2,06 0,29 01:00 03:28 04:23 -5
2,21 0,15 00:59 06:24 04:32 4
2,49 0,27 01:00 03:40 04:26 0
2,64 0,15 00:59 06:33 04:33 -3
2,92 0,28 01:00 03:38 04:28 5
3,07 0,15 00:59 06:28 04:34 -1
3,37 0,3 01:00 03:26 04:28 -4
3,52 0,16 00:59 06:23 04:33 5
3,8 0,28 01:00 03:34 04:29 -2
3,96 0,16 00:59 06:11 04:33 -3
4,25 0,28 01:00 03:37 04:29 6
4,86 0,62 03:52 06:18 04:43 -5
 
 
 
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