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Dauerlauf 35,06 km vom 21.02.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
21.02.2015 |
Dauerlauf 35,06 km |
35,06 km |
3h04min04s |
5min15s/km |
0 (0%) |
+95,8m/-98,7m |
Notiz
Versemmelt aber zum Glück nicht abgebrochen auch wenn ich einige Male das Bedürfnis hatte. Hab gleich am Anfang gemerkt, dass es wieder holprig wird. Beine fühlten sich einfach jämmerlich an. Hab die erste Steigerung der Pace probiert, war aber sinnlos, also bin ich leicht frustriert die 35 km gelaufen. War ein ganz schöne Quälerei. Durch die Absetzung von Eiweißshakes, dafür MAPs bin ich jetzt höchstwahrscheinlich ständig in Ketose. Der Körper braucht dafür wahrscheinlich eine gewisse Anpassungszeit. Ist natürlich bei den Peakumfängen jetzt nicht ideal. Ich hätte das mit der Gluconeogenese einfach eher kapieren müssen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:06 |
-11 |
| 2 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:05 |
2 |
| 3 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:05 |
-22 |
| 4 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:05 |
-5 |
| 5 |
1 |
05:07 |
05:08 |
05:06 |
18 |
| 6 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:05 |
-9 |
| 7 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:05 |
-16 |
| 8 |
1 |
04:59 |
05:00 |
05:05 |
-8 |
| 9 |
1 |
04:55 |
04:55 |
05:04 |
1 |
| 10 |
1 |
04:59 |
05:00 |
05:03 |
0 |
| 11 |
1 |
04:59 |
05:00 |
05:03 |
-2 |
| 12 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:04 |
8 |
| 13 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:05 |
15 |
| 14 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:07 |
11 |
| 15 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:07 |
-18 |
| 16 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:08 |
-9 |
| 17 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:08 |
-10 |
| 18 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:09 |
0 |
| 19 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:10 |
9 |
| 20 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:11 |
9 |
| 21 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:13 |
18 |
| 22 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:13 |
-10 |
| 23 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:14 |
-16 |
| 24 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:14 |
-8 |
| 25 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:14 |
1 |
| 26 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:14 |
0 |
| 27 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:14 |
-2 |
| 28 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:15 |
8 |
| 29 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:15 |
16 |
| 30 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:16 |
11 |
| 31 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:15 |
-18 |
| 32 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:15 |
4 |
| 33 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:16 |
23 |
| 34 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:16 |
-2 |
| 35 |
1 |
04:56 |
04:57 |
05:15 |
11 |
| 35,06 |
0,06 |
00:16 |
05:01 |
05:15 |
0 |
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