Sven Barthel
                 
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Gesteigerter Dauerlauf 24 km vom 14.01.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
14.01.2011
Gesteigerter Dauerlauf 24 km 24,09 km 2h20min43s 5min51s/km 0 (0%) +92,4m/-90,2m


Notiz



Der erste Lauf komplett ohne Eis oder Schnee seit langem und daher auch endlich mal ohne Spikes unterwegs gewesen. Von meinem derzeitigen Tempo bin ich allerdings schon etwas enttäuscht. Vor meinem letzten Marathon bin ich den Lockeren Dauerlauf unter 5:40 min/km gelaufen und jetzt den gesteigerten in 5:51 min/s. Ich hoffe der Leistungsschub kommt noch. Ist ja noch 3 Monate Zeit.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 06:12 06:13 06:13 -11
2 1 06:03 06:03 06:08 0
3 1 06:07 06:08 06:08 -22
4 1 06:06 06:06 06:08 -12
5 1 06:10 06:11 06:08 -9
6 1 06:16 06:17 06:10 9
7 1 06:08 06:08 06:09 14
8 1 06:15 06:15 06:10 14
9 1 05:53 05:53 06:08 -17
10 1 05:51 05:52 06:07 -13
11 1 05:54 05:54 06:05 -6
12 1 05:52 05:52 06:04 11
13 1 05:47 05:48 06:03 -9
14 1 05:51 05:52 06:02 2
15 1 05:48 05:49 06:01 13
16 1 05:48 05:48 06:01 18
17 1 05:32 05:32 05:59 -8
18 1 05:31 05:31 05:57 -18
19 1 05:29 05:29 05:56 -9
20 1 05:35 05:35 05:55 9
21 1 05:30 05:31 05:54 8
22 1 05:38 05:38 05:53 22
23 1 05:19 05:20 05:52 4
24 1 05:27 05:28 05:51 7
24,09 0,09 00:29 05:48 05:51 1

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
5 5 30:40 06:08 06:08 -53
10 5 30:24 06:05 06:07 7
15 5 29:14 05:51 06:01 10
20 5 27:56 05:35 05:55 -8
24,09 4,09 22:26 05:30 05:51 43

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
8,02 8,02 49:28:00 06:10 06:10 -16
16,01 7,99 46:43:00 05:51 06:01 -1
24,09 8,08 44:30:00 05:31 05:51 16

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
12,05 12,05 01:13:08 06:04 06:04 -39
24,09 12,04 01:07:34 05:37 05:51 38
 
 
 
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