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Gesteigerter Dauerlauf 35 km vom 12.01.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
12.01.2011 |
Gesteigerter Dauerlauf 35 km |
35,07 km |
3h25min04s |
5min51s/km |
0 (0%) |
+129,7m/-133,1m |
Notiz
Der erste 35er dieses Jahr ging aber völlig in die Hose. Schon bei km 20 hab ich gemerkt, dass es schwer werden wird. Eine Steigerung auf den letzten 8 km war mir unmöglich. Ab km 30 bin ich dann eingebrochen und hab mich mit Gehpausen nach Hause gerettet. Woran lag es nun? Ich hatte ständig Durst aber leider nur 0,5 l Wasser mit. Vielleicht lag es ja daran oder ich hab einfach nur einen schlechten Tag erwischt. Abhaken und weitermachen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:49 |
05:49 |
05:49 |
-10 |
| 2 |
1 |
05:56 |
05:57 |
05:53 |
-1 |
| 3 |
1 |
05:58 |
05:58 |
05:55 |
-21 |
| 4 |
1 |
05:57 |
05:58 |
05:56 |
-12 |
| 5 |
1 |
05:55 |
05:55 |
05:55 |
-9 |
| 6 |
1 |
06:04 |
06:05 |
05:57 |
9 |
| 7 |
1 |
06:05 |
06:05 |
05:58 |
14 |
| 8 |
1 |
06:05 |
06:05 |
05:59 |
14 |
| 9 |
1 |
05:44 |
05:44 |
05:57 |
-18 |
| 10 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:56 |
-13 |
| 11 |
1 |
05:41 |
05:42 |
05:54 |
-6 |
| 12 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:53 |
11 |
| 13 |
1 |
05:41 |
05:41 |
05:52 |
16 |
| 14 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:51 |
4 |
| 15 |
1 |
05:37 |
05:38 |
05:50 |
-15 |
| 16 |
1 |
05:37 |
05:37 |
05:49 |
-13 |
| 17 |
1 |
05:41 |
05:41 |
05:49 |
0 |
| 18 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:48 |
0 |
| 19 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:48 |
0 |
| 20 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:48 |
15 |
| 21 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:48 |
11 |
| 22 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:47 |
-1 |
| 23 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:46 |
-12 |
| 24 |
1 |
05:37 |
05:37 |
05:46 |
-14 |
| 25 |
1 |
05:48 |
05:49 |
05:46 |
3 |
| 26 |
1 |
05:49 |
05:49 |
05:46 |
12 |
| 27 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:46 |
18 |
| 28 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:46 |
-10 |
| 29 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:45 |
-17 |
| 30 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:45 |
-9 |
| 31 |
1 |
05:53 |
05:53 |
05:45 |
9 |
| 32 |
1 |
06:13 |
06:13 |
05:46 |
8 |
| 33 |
1 |
07:22 |
07:22 |
05:49 |
22 |
| 34 |
1 |
06:50 |
06:51 |
05:51 |
2 |
| 35 |
1 |
05:59 |
05:59 |
05:51 |
9 |
| 35,07 |
0,07 |
00:24 |
05:37 |
05:51 |
1 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
29:37 |
05:55 |
05:55 |
-53 |
| 10 |
5 |
29:39 |
05:56 |
05:56 |
7 |
| 15 |
5 |
28:17 |
05:40 |
05:50 |
10 |
| 20 |
5 |
28:21 |
05:40 |
05:48 |
2 |
| 25 |
5 |
28:17 |
05:40 |
05:46 |
-13 |
| 30 |
5 |
28:06 |
05:37 |
05:45 |
-5 |
| 35 |
5 |
32:19 |
06:28 |
05:51 |
50 |
| 35,07 |
0,07 |
00:24 |
05:37 |
05:51 |
1 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 8,01 |
8,01 |
47:55 |
05:59 |
05:59 |
-16 |
| 27 |
18,99 |
01:47:49 |
05:41 |
05:46 |
-1 |
| 35,07 |
8,07 |
49:18 |
06:06 |
05:51 |
16 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 17,54 |
17,54 |
01:41:56 |
05:49 |
05:49 |
-44 |
| 35,07 |
17,54 |
01:43:07 |
05:53 |
05:51 |
42 |
|
|
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|
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