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Dauerlauf 13,1 km mit 11 km langsam und 2,1 km Schwellentempo vom 19.01.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 19.01.2015 |
Dauerlauf 13,1 km mit 11 km langsam und 2,1 km Schwellentempo |
13,10 km |
1h06min45s |
5min06s/km |
0 (0%) |
+57,7m/-57,0m |
Notiz
Guter Einstieg ins Schwellentempo. Dies wird jetzt jede Woche von der Länge ausgebaut.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
11 |
11 |
58:20 |
05:18 |
05:18 |
-11 |
13,1 |
2,1 |
08:24 |
04:00 |
05:06 |
11 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:30 |
2 |
2 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:25 |
-13 |
3 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:23 |
1 |
4 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:22 |
-21 |
5 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:21 |
-4 |
6 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:21 |
18 |
7 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:21 |
1 |
8 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:19 |
-17 |
9 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:19 |
0 |
10 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:19 |
22 |
11 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:18 |
0 |
12 |
1 |
04:04 |
04:04 |
05:12 |
10 |
13 |
1 |
03:55 |
03:55 |
05:06 |
1 |
13,1 |
0,1 |
00:24 |
04:13 |
05:06 |
0 |
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