Sven Barthel
                 
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Dauerlauf 13,1 km mit 11 km langsam und 2,1 km Schwellentempo vom 19.01.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
19.01.2015
Dauerlauf 13,1 km mit 11 km langsam und 2,1 km Schwellentempo 13,10 km 1h06min45s 5min06s/km 0 (0%) +57,7m/-57,0m


Notiz



Guter Einstieg ins Schwellentempo. Dies wird jetzt jede Woche von der Länge ausgebaut.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
11 11 58:20 05:18 05:18 -11
13,1 2,1 08:24 04:00 05:06 11

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:30 05:30 05:30 2
2 1 05:20 05:20 05:25 -13
3 1 05:18 05:18 05:23 1
4 1 05:18 05:19 05:22 -21
5 1 05:16 05:17 05:21 -4
6 1 05:21 05:21 05:21 18
7 1 05:20 05:21 05:21 1
8 1 05:06 05:07 05:19 -17
9 1 05:16 05:16 05:19 0
10 1 05:21 05:22 05:19 22
11 1 05:09 05:09 05:18 0
12 1 04:04 04:04 05:12 10
13 1 03:55 03:55 05:06 1
13,1 0,1 00:24 04:13 05:06 0
 
 
 
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