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Langsamer Dauerlauf 10,23 km vom 29.12.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
29.12.2014 |
Langsamer Dauerlauf 10,23 km |
10,23 km |
0h56min23s |
5min31s/km |
0 (0%) |
+44,2m/-42,7m |
Notiz
Hat über Nacht heftig geschneit. Auf dem Neuschnee lässt sich trotzdem gut laufen. Dann knicke ich auf dem letzten km an einer schneebedeckten Kante um. Ich kann mit einem leichten Schmerz problemlos weiterlaufen. Fuß ist aber angeschwollen. Mist. Heute Abend nach der Arbeit kühlen und Meditation auf den Fuß lenken. Hoffentlich hilfts.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:30 |
2 |
| 2 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:36 |
-11 |
| 3 |
1 |
04:57 |
04:57 |
05:23 |
-1 |
| 4 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:24 |
-22 |
| 5 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:24 |
-5 |
| 6 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:26 |
-1 |
| 7 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:28 |
22 |
| 8 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:28 |
2 |
| 9 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:28 |
9 |
| 10 |
1 |
05:48 |
05:48 |
05:30 |
1 |
| 10,23 |
0,23 |
01:19 |
05:49 |
05:31 |
2 |
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