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10 km Test vom 07.01.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
07.01.2011 |
10 km Test |
10,00 km |
0h45min38s |
4min34s/km |
0 (0%) |
+28,0m/-27,3m |
Notiz
Beim Einlaufen dachte ich man ist das warm. Heute hat es mächtig getaut und die 6°C fühlten sich beim Laufen an wie 20°C. Die letzten Wochen waren ja ständig Minustemperaturen. Die ersten km hatte ich Probleme auf Pace zu kommen dann lief es aber ganz gut. Manchmal musste ich etwas Geschwindigkeit rausnehmen wegen extrem glatter Stellen und kantigen Eisplatten. Es war aber klasse mal wieder volles Rohr zu laufen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:40 |
04:40 |
04:40 |
-8 |
| 2 |
1 |
04:34 |
04:34 |
04:37 |
-9 |
| 3 |
1 |
04:41 |
04:42 |
04:39 |
9 |
| 4 |
1 |
04:45 |
04:46 |
04:40 |
17 |
| 5 |
1 |
04:44 |
04:44 |
04:41 |
10 |
| 6 |
1 |
04:29 |
04:29 |
04:39 |
-9 |
| 7 |
1 |
04:22 |
04:23 |
04:37 |
-18 |
| 8 |
1 |
04:23 |
04:23 |
04:35 |
-10 |
| 9 |
1 |
04:34 |
04:35 |
04:35 |
8 |
| 10 |
1 |
04:21 |
04:21 |
04:34 |
7 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
23:26 |
04:41 |
04:41 |
19 |
| 10 |
5 |
22:11 |
04:26 |
04:34 |
-22 |
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