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Speed Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,2 km) vom 19.11.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
19.11.2014 |
Speed Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,2 km) |
15,20 km |
1h16min53s |
5min04s/km |
0 (0%) |
+76,2m/-33,1m |
Notiz
Die ersten 5 Intervalle waren OK. Dann stark nachgelassen aber trotzdem alles gegeben.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5,16 |
5,16 |
29:04 |
05:38 |
05:38 |
3 |
Intervalle
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,81 |
0,81 |
03:06 |
03:51 |
03:51 |
-1 |
| 1,21 |
0,41 |
02:27 |
06:03 |
04:35 |
3 |
| 2,01 |
0,8 |
03:03 |
03:49 |
04:17 |
-2 |
| 2,42 |
0,4 |
02:29 |
06:10 |
04:36 |
2 |
| 3,21 |
0,8 |
03:03 |
03:51 |
04:25 |
-2 |
| 3,62 |
0,41 |
02:26 |
06:01 |
04:35 |
0 |
| 4,42 |
0,8 |
03:07 |
03:55 |
04:28 |
1 |
| 4,82 |
0,4 |
02:31 |
06:17 |
04:37 |
-3 |
| 5,63 |
0,8 |
03:08 |
03:55 |
04:31 |
3 |
| 6,03 |
0,4 |
02:35 |
06:29 |
04:39 |
-4 |
| 6,83 |
0,8 |
03:13 |
04:01 |
04:34 |
4 |
| 7,23 |
0,4 |
02:37 |
06:32 |
04:41 |
-4 |
| 8,03 |
0,8 |
03:21 |
04:12 |
04:38 |
4 |
| 8,44 |
0,4 |
02:37 |
06:31 |
04:44 |
-4 |
| 9,23 |
0,8 |
03:12 |
04:01 |
04:40 |
4 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,8 |
0,8 |
04:46 |
05:56 |
05:56 |
-3 |
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