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Dauerlauf 20,13 km mit 10,04 km langsam und 10,09 km schnell vom 12.10.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
12.10.2014 |
Dauerlauf 20,13 km mit 10,04 km langsam und 10,09 km schnell |
20,13 km |
1h37min36s |
4min51s/km |
0 (0%) |
+78,6m/-73,1m |
Notiz
Das geplante Marathontempo hat sich doch sehr hart angefühlt. Hätte gedacht bei gesamt nur 20 km bekomme ich die 10 km Marathontempo lockerer hin. Für den Kopf war das gerade nicht so gut.
Details
10 km langsam
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:28 |
1 |
| 2 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:19 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:23 |
2 |
| 4 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:23 |
-22 |
| 5 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:23 |
-2 |
| 6 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:23 |
1 |
| 7 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:24 |
22 |
| 8 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:23 |
-2 |
| 9 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:24 |
12 |
| 10 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:23 |
0 |
| 10,04 |
0,04 |
00:11 |
05:24 |
05:23 |
0 |
10 km schnell
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:19 |
04:19 |
04:19 |
2 |
| 2 |
1 |
04:15 |
04:16 |
04:17 |
-12 |
| 3 |
1 |
04:19 |
04:19 |
04:18 |
0 |
| 4 |
1 |
04:17 |
04:17 |
04:18 |
-20 |
| 5 |
1 |
04:17 |
04:18 |
04:18 |
-2 |
| 6 |
1 |
04:20 |
04:20 |
04:18 |
1 |
| 7 |
1 |
04:31 |
04:32 |
04:20 |
22 |
| 8 |
1 |
04:22 |
04:22 |
04:20 |
-2 |
| 9 |
1 |
04:22 |
04:22 |
04:21 |
10 |
| 10 |
1 |
04:07 |
04:08 |
04:19 |
0 |
| 10,09 |
0,09 |
00:20 |
03:49 |
04:19 |
0 |
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