![]()
 |
| |
10 km Wettkampf beim Stadtwerke Leipzig Lauf vom 04.10.2014 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
04.10.2014 |
10 km Wettkampf beim Stadtwerke Leipzig Lauf |
10,00 km |
0h40min11s |
4min01s/km |
0 (0%) |
+46,1m/-19,7m |
Notiz
Scheiße gelaufen. Bin gut in den Lauf reingekommen. Der erste km war ein bissel zu schnell, die nächsten beiden genau richtig. Dann fangen nach 3,5 km Seitenstechen an. Die Pace sackt ab. War die Anfangspace vielleicht doch über meinen Möglichkeiten, sodass die Atmung unrhytmisch wurde und die Seitenstechen begannen? Was ist jetzt besser. Anhalten und dadurch Zeit verlieren oder mit Seitenstechen so gut es geht weiterlaufen und hoffen die Seitenstechen verschwinden wieder. Bis fast km 8 hab ich mich so durchgequält. Erst dann wurde es besser aber das Rennen und die Bestzeit war gelaufen. Rhythmus war weg. Erst auf dem letzten km hab ich wieder Tempo aufnehmen können. Bin dann ziehmlich gefrustet ins Ziel. 40min11s. Dafür extra nach Leipzig gefahren. Abhaken.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
03:47 |
03:48 |
03:48 |
0 |
| 2 |
1 |
03:53 |
03:53 |
03:50 |
-6 |
| 3 |
1 |
03:52 |
03:53 |
03:51 |
7 |
| 4 |
1 |
04:01 |
04:01 |
03:54 |
1 |
| 5 |
1 |
04:07 |
04:07 |
03:56 |
-1 |
| 6 |
1 |
04:09 |
04:10 |
03:59 |
-3 |
| 7 |
1 |
04:07 |
04:08 |
04:00 |
-2 |
| 8 |
1 |
04:12 |
04:12 |
04:01 |
2 |
| 9 |
1 |
04:11 |
04:12 |
04:03 |
2 |
| 9,99 |
0,99 |
03:48 |
03:50 |
04:01 |
0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
