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Tempo Intervalle 3 x 3,2 km mit 4 min Trabpause + Ein- und Auslaufen (17,05 km) vom 10.09.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
10.09.2014 |
Tempo Intervalle 3 x 3,2 km mit 4 min Trabpause + Ein- und Auslaufen (17,05 km) |
17,05 km |
1h19min59s |
4min41s/km |
0 (0%) |
+80,0m/-25,1m |
Notiz
Beim ersten Intervall Tempo gut kontrollierbar, beim zweiten nach 2 km ordentlich pushen und beim dritten Intervall bereits nach 1 km. Gutes, erschöftes Gefühl danach. Aber nichts mit Ausruhen. Whey Isolat, Duschen, Lara in Kiga, auf Arbeit.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5,39 |
5,39 |
29:53 |
05:33 |
05:33 |
2 |
Intervalle
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 3,17 |
3,17 |
12:33 |
03:57 |
03:57 |
-1 |
| 3,88 |
0,71 |
04:01 |
05:41 |
04:16 |
-1 |
| 7,05 |
3,17 |
12:33 |
03:58 |
04:08 |
1 |
| 7,72 |
0,67 |
04:01 |
06:00 |
04:18 |
2 |
| 10,9 |
3,18 |
12:33 |
03:57 |
04:12 |
2 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,75 |
0,75 |
04:22 |
05:48 |
05:48 |
-5 |
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