|
|
Dauerlauf 18,51 km mit 11,16 km langsam und 7,34 km schnell vom 16.08.2014 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 16.08.2014 |
Dauerlauf 18,51 km mit 11,16 km langsam und 7,34 km schnell |
18,51 km |
1h30min44s |
4min54s/km |
0 (0%) |
+85,0m/-75,3m |
Notiz
Diese Woche steht kein langer Lauf im Plan aber trotzdem noch ein Qualitätseinheit mit 60 min langsam und 30 min schnell. 4min11s/km auf dem schnellen Abschnitt ist OK. Paar Sekunden schneller wäre schön gewesen aber die kleinen giftigen Steigungen haben Kraft gekostet.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
11,16 |
11,16 |
01:00:00 |
05:23 |
05:23 |
0 |
18,51 |
7,34 |
30:43 |
04:11 |
04:54 |
1 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:39 |
1 |
2 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:27 |
-12 |
3 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:25 |
1 |
4 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:24 |
-21 |
5 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:22 |
-5 |
6 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:22 |
3 |
7 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:22 |
1 |
8 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:22 |
22 |
9 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:22 |
0 |
10 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:22 |
9 |
11,16 |
1,16 |
06:19 |
05:27 |
05:23 |
2 |
12,16 |
1 |
04:08 |
04:08 |
05:16 |
1 |
13,16 |
1 |
04:05 |
04:05 |
05:11 |
-12 |
14,16 |
1 |
04:12 |
04:13 |
05:07 |
0 |
15,16 |
1 |
04:11 |
04:11 |
05:03 |
-10 |
16,16 |
1 |
04:19 |
04:20 |
05:01 |
11 |
17,16 |
1 |
04:13 |
04:13 |
04:58 |
6 |
18,16 |
1 |
04:11 |
04:11 |
04:55 |
1 |
18,51 |
0,35 |
01:22 |
03:58 |
04:54 |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|