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Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen 12,56 km vom 12.06.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
12.06.2014 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen 12,56 km |
12,56 km |
1h04min51s |
5min10s/km |
0 (0%) |
+71,6m/-43,6m |
Notiz
Ordentlich Tempo gemacht bei den schnellen Minuten und diesmal auch auf guten Armeinsatz geachtet. Jetzt noch 2 Tage Kräfte schonen und dann gib ihn beim Halbmarathon des Dresdner Stadtlaufes.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:53 |
05:56 |
05:56 |
1 |
| 2 |
1,01 |
05:27 |
05:25 |
05:41 |
-12 |
| 3,01 |
1 |
05:35 |
05:34 |
05:39 |
2 |
| 4,01 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:33 |
-23 |
| 5,01 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:34 |
19 |
| 6,01 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:32 |
2 |
| 7,01 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:31 |
8 |
| 8,01 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:29 |
6 |
| 8,21 |
0,2 |
01:03 |
05:17 |
05:29 |
-3 |
| 8,47 |
0,26 |
00:59 |
03:46 |
05:26 |
4 |
| 8,65 |
0,18 |
01:00 |
05:42 |
05:26 |
-1 |
| 8,92 |
0,27 |
00:59 |
03:41 |
05:23 |
-3 |
| 9,1 |
0,18 |
00:59 |
05:36 |
05:23 |
5 |
| 9,37 |
0,27 |
01:00 |
03:41 |
05:20 |
-3 |
| 9,56 |
0,19 |
00:59 |
05:21 |
05:20 |
0 |
| 9,83 |
0,27 |
00:59 |
03:41 |
05:17 |
3 |
| 10,02 |
0,19 |
01:00 |
05:23 |
05:18 |
-3 |
| 10,29 |
0,28 |
00:59 |
03:34 |
05:15 |
3 |
| 10,47 |
0,18 |
01:00 |
05:45 |
05:15 |
-1 |
| 10,75 |
0,28 |
00:59 |
03:30 |
05:13 |
-4 |
| 10,93 |
0,18 |
01:00 |
05:41 |
05:13 |
5 |
| 11,21 |
0,28 |
00:59 |
03:33 |
05:11 |
-3 |
| 11,39 |
0,18 |
00:59 |
05:32 |
05:11 |
-1 |
| 11,69 |
0,3 |
01:01 |
03:25 |
05:08 |
4 |
| 12,56 |
0,87 |
04:49 |
05:32 |
05:10 |
-2 |
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