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Tempodauerlauf 8 km mit Ein- und Auslaufen 17,4 km vom 05.06.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
05.06.2014 |
Tempodauerlauf 8 km mit Ein- und Auslaufen 17,4 km |
17,40 km |
1h24min03s |
4min50s/km |
155 (77%) |
+55,4m/-49,3m |
Notiz
Von dem ansteigenden fünften km hab ich mich nicht mehr richtig erholt. Pace ist trotzdem in Ordnung.
Details
Einlaufen:
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 5,41 |
5,41 |
29:36 |
05:28 |
05:28 |
0 |
129 (64%) |
Tempodauerlauf:
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
04:10 |
04:11 |
04:11 |
0 |
167 (83%) |
| 2 |
1 |
03:59 |
03:59 |
04:05 |
-12 |
173 (86%) |
| 3 |
1 |
04:05 |
04:06 |
04:05 |
-1 |
178 (88%) |
| 4 |
1 |
03:59 |
03:59 |
04:04 |
-19 |
176 (88%) |
| 5 |
1 |
04:23 |
04:23 |
04:08 |
20 |
181 (90%) |
| 6 |
1 |
04:17 |
04:17 |
04:09 |
0 |
181 (90%) |
| 7 |
1 |
04:14 |
04:14 |
04:10 |
9 |
183 (91%) |
| 8 |
1 |
04:15 |
04:16 |
04:11 |
2 |
182 (90%) |
| 8,1 |
0,1 |
00:25 |
04:17 |
04:11 |
0 |
182 (91%) |
Auslaufen:
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 3,89 |
3,89 |
20:36 |
05:18 |
05:18 |
1 |
158 (78%) |
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