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Marathontempolauf 12 km mit Einlaufen 3 km (15 km) vom 17.04.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
17.04.2014 |
Marathontempolauf 12 km mit Einlaufen 3 km (15 km) |
15,18 km |
1h10min28s |
4min39s/km |
158 (79%) |
+64,2m/-57,6m |
Notiz
Im Wettkampf fühlt sich das Tempo anfangs hoffentlich bissel leichter an. Außerdem zwickts ein wenig im rechten Oberschenkel.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 3,06 |
3,06 |
16:42 |
05:28 |
05:28 |
-1 |
135 (67%) |
Marathontempolauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
04:25 |
04:26 |
04:26 |
2 |
158 (79%) |
| 2 |
1 |
04:22 |
04:23 |
04:24 |
-12 |
159 (79%) |
| 3 |
1 |
04:24 |
04:25 |
04:25 |
2 |
162 (81%) |
| 4 |
1 |
04:23 |
04:24 |
04:24 |
-22 |
156 (78%) |
| 5 |
1 |
04:29 |
04:29 |
04:25 |
-4 |
161 (80%) |
| 6 |
1 |
04:28 |
04:29 |
04:26 |
18 |
169 (84%) |
| 7 |
1 |
04:21 |
04:21 |
04:25 |
-16 |
164 (82%) |
| 8 |
1 |
04:23 |
04:23 |
04:25 |
-1 |
163 (81%) |
| 9 |
1 |
04:33 |
04:34 |
04:26 |
23 |
173 (86%) |
| 10 |
1 |
04:25 |
04:25 |
04:26 |
0 |
172 (85%) |
| 11 |
1 |
04:28 |
04:28 |
04:26 |
9 |
173 (86%) |
| 12 |
1 |
04:24 |
04:25 |
04:26 |
2 |
170 (85%) |
| 12,12 |
0,12 |
00:33 |
04:41 |
04:26 |
1 |
168 (84%) |
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