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10 km Wettkampf beim 45. Göltzschtal-Marathon vom 12.04.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
12.04.2014 |
10 km Wettkampf beim 45. Göltzschtal-Marathon |
10,00 km |
0h39min27s |
3min57s/km |
179 (89%) |
+40,6m/-39,6m |
Notiz
Es waren ideale Bedingungen. Etwa 10°C, bedeckt, trocken und windstill. Das Gefühl war auch gut. Am Start war richtig Gedränge, vor allem weil die Möchtegernelite sich erst eine Minute vor Startbeginn einsortiert, natürlich von vorne. So rutsche ich von anfangs Startreihe 2 in Startreihe 5. Da es in Lengenfeld keine Nettozeit gibt sortiere ich mich immer weit vorne ein. Und los geht es. Erstmal Tempo finden und ein bisschen Kurven laufen. Nach ca. 300 m hab ich die gewünschte Pace, leider aber auch ein wenig Seitenstechen was sich aber zum Glück schnell gibt. Die ersten 3 km spule ich planmäßig ab, auf dem vierten verliere ich ein paar Sekunden, obwohl dies der absteigendste km ist. Km 5 wieder voll im Plan, dann die Wende, schnell wieder in den Rhythmus kommen. Klappt prima. Km 6 wieder genau im Plan. Dann kommen die immer für mich meist entscheidenden 2 km in Lengenfeld, bei denen ich nicht so viel verlieren darf. Das Profil steigt leicht an und die Pace fällt dadurch leider leicht aber noch im vertretbaren Rahmen. Jetzt bin ich am Limit überhole einige Mitstreiter. Kilometer 9 wird wieder besser und beim letzten kann ich nochmal alle vorhandene Energie mobilisieren. Leider schaffe ich es nicht mehr an die Gruppe vor mir ranzulaufen. 5 Sekunden fehlen zum AK35 Sieg. Mit 39min27s bin ich trotzden hochzufrieden. Taktik ist aufgegangen. Gesamtplatz 17 und AK35 Platz 2.
Details
| Distanz |
Rd.-Zeit |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
03:56 |
03:56 |
0 |
169 (84%) |
| 2 |
03:58 |
03:57 |
-5 |
174 (86%) |
| 3 |
03:57 |
03:57 |
-5 |
176 (88%) |
| 4 |
03:59 |
03:58 |
-13 |
173 (86%) |
| 5 |
03:56 |
03:57 |
0 |
175 (87%) |
| 6 |
03:55 |
03:57 |
-1 |
183 (91%) |
| 7 |
03:59 |
03:57 |
14 |
184 (91%) |
| 8 |
04:01 |
03:58 |
5 |
183 (91%) |
| 9 |
03:58 |
03:58 |
5 |
185 (92%) |
| 10 |
03:48 |
03:57 |
0 |
186 (93%) |
| Distanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 5 |
19:46 |
03:57 |
03:57 |
-22 |
173 (86%) |
| 10 |
19:41 |
03:56 |
03:57 |
22 |
184 (92%) |
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