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Lockerer bis flotter Dauerlauf 18 km mit 1 km Endbeschleunigung vom 25.03.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
25.03.2014 |
Lockerer bis flotter Dauerlauf 18 km mit 1 km Endbeschleunigung |
18,04 km |
1h27min37s |
4min51s/km |
156 (78%) |
+74,8m/-67,8m |
Notiz
Heute wäre so ein Tag gewesen wo man bestimmt einen super Wettkampf abgeliefert hätte. Schon 4:45 Uhr früh richtig fit. Die Beine fühlten sich so richtig gut an und der Lauf war sowas von leicht. Schade das ich heute nicht den Tempolauf gemacht habe.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 8 |
8 |
40:56 |
05:07 |
05:07 |
-33 |
146 (73%) |
| 10 |
2 |
09:58 |
04:59 |
05:06 |
22 |
158 (79%) |
| 16,97 |
6,97 |
32:45 |
04:42 |
04:56 |
11 |
165 (82%) |
| 18,04 |
1,07 |
03:56 |
03:41 |
04:51 |
0 |
182 (91%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:25 |
1 |
143 (71%) |
| 2 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:18 |
-12 |
146 (73%) |
| 3 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:12 |
2 |
148 (74%) |
| 4 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:10 |
-23 |
144 (72%) |
| 5 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:09 |
-4 |
144 (72%) |
| 6 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:10 |
18 |
150 (75%) |
| 7 |
1 |
04:55 |
04:55 |
05:08 |
-17 |
146 (73%) |
| 8 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:07 |
2 |
147 (73%) |
| 9 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:07 |
22 |
159 (79%) |
| 10 |
1 |
04:49 |
04:50 |
05:06 |
-1 |
158 (79%) |
| 11 |
1 |
04:45 |
04:46 |
05:04 |
10 |
165 (82%) |
| 12 |
1 |
04:36 |
04:37 |
05:01 |
1 |
165 (82%) |
| 13 |
1 |
04:39 |
04:40 |
05:00 |
0 |
164 (82%) |
| 14 |
1 |
04:44 |
04:45 |
04:59 |
4 |
165 (82%) |
| 15 |
1 |
04:44 |
04:44 |
04:58 |
-5 |
162 (80%) |
| 16 |
1 |
04:42 |
04:43 |
04:57 |
5 |
166 (83%) |
| 17 |
1 |
04:38 |
04:39 |
04:56 |
-2 |
166 (83%) |
| 18 |
1 |
03:40 |
03:41 |
04:52 |
-1 |
183 (91%) |
| 18,04 |
0,04 |
00:08 |
03:33 |
04:51 |
0 |
185 (92%) |
|
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