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Tempodauerlauf 6,5 km mit Ein- und Auslaufen (12,2 km) vom 06.03.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
06.03.2014 |
Tempodauerlauf 6,5 km mit Ein- und Auslaufen (12,2 km) |
12,24 km |
1h00min49s |
4min58s/km |
158 (79%) |
+21,7m/-72,5m |
Notiz
Leider nicht so schnell wie erhofft. 4min07s/km war geplant. Der Lauf wird mich trotzdem vorwärts bringen.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 5,22 |
5,22 |
30:06 |
05:46 |
05:46 |
0 |
137 (68%) |
Tempodauerlauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
04:11 |
04:12 |
04:12 |
4 |
170 (85%) |
| 2 |
1 |
04:10 |
04:10 |
04:11 |
-1 |
179 (89%) |
| 3 |
1 |
04:11 |
04:11 |
04:11 |
-3 |
181 (90%) |
| 4 |
1 |
04:16 |
04:17 |
04:13 |
4 |
183 (91%) |
| 5 |
1 |
04:16 |
04:17 |
04:13 |
-3 |
183 (91%) |
| 6 |
1 |
04:17 |
04:18 |
04:14 |
1 |
184 (92%) |
| 6,55 |
0,55 |
02:11 |
03:57 |
04:13 |
3 |
187 (93%) |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 0,47 |
0,47 |
03:05 |
06:38 |
06:38 |
-4 |
154 (77%) |
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