Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (16.10.2023 - 22.10.2023)


Sonntag, 22.10.2023
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82,17 km @ 5:24/km = 6h57min59s running + ca. 2h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
8 x 25 s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 9,38 km
5:31/km, 64% HF, 82% max HF, +28m/-12m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 6,09 km
5:33/km, 61% HF, 66% max HF, +25m/-13m

Mittwoch
Frh
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 11,45 km
IV: 4:13, 4:11, 4:14, 4:05/km
Gesamt: 5:10/km, 69% HF, 84% max HF, +34m/-15m


Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 6,08 km
5:36/km, 64% HF, 68% max HF, +23m/-16m

Freitag
Frh
Langsamer Dauerlauf 4,10 km
5:31/km, 68% HF, 74% max HF, +8m/-6m

Samstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 2,09 km
5:33/km, 68% HF, 73% max HF, +3m/-5m

Sonntag
Frh
Einlaufen 0,77 km
5:39/km, 66% HF, 72% max HF, +3m/-0m

Dresden Marathon
3h20min39s, 4:45/km, 81% HF, 87% max HF, +147m/-144m

Gesamtplatz 164 von 1133 Finisher
Mnner Platz 154 von 899 Finisher
AK M45 Platz 22 von 111 Finisher

Einen tollen Marathon konnte ich finishen. Mir war es ein bissel zu warm und zu windig aber alles noch im Rahmen und vollkommen ok. 10C bedeckt und windstill bekommt halt nicht immer. Ich habe mich an den 3:15 Pacemakern orientiert und hielt dies fr anspruchsvoll aber machbar. Bis km 28 konnte ich die Pace mitgehen, welche die beiden und die Gruppe liefen, dann musste ich leider abreien lassen. Das waren ganz schn harte 14 km bis ins Ziel. Aber so ist halt Marathon. Da kannst du dich bis 25 km noch so gut fhlen, da gehts dann erst richtig los. Das war zwar hart aber auch schn, diesen Kampf zu kmpfen ohne Frust und voller Dankbarkeit. Ja, in den Momenten wo es nicht so gut luft, trotzdem voller Dankbarkeit auf Jesus schauen zu knnen ist das grte Geschenk.















 
 
 
Sven Barthel
 

 
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