Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (25.09.2023 - 01.10.2023)


Samstag, 30.09.2023
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103,86 km @ 5:24/km = 9h21min31s running + ca. 2h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 21,19 km
5:16/km, 67% HF, 73% max HF, +65m/-48m

Dienstag
-

Mittwoch
Frh
Tempolauf 8 km + Ein- und Auslaufen 15,50 km
Tempo: 4:22/km, 83% HF, 89% max HF
Gesamt: 4:58/km, 76% HF, 89% max HF, +34m/-22m


Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 15,08 km
5:28/km, 63% HF, 68% max HF, +45m/-42m

Freitag
Frh
Langsamer, welliger Dauerlauf 15,05 km
5:42/km, 64% HF, 74% max HF, +239m/-235m

Samstag
Frh
Langer Dauerlauf 37,04 km
5:32/km, 68% HF, 76% max HF, +100m/-104m

Sonntag
-
 
 
 
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