Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (28.08.2023 - 03.09.2023)


Sonntag, 03.09.2023
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118,36 km @ 5:27/km = 10h44min53s running + ca. 2,5h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 21,18 km
5:19/km, 69% HF, 74% max HF, +54m/-51m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 15,14 km
5:30/km, 65% HF, 70% max HF, +43m/-34m

Mittwoch
Frh
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,87 km
IV: 3:10 (3:56), 3:12 (3:59), 3:15 (4:05), 3:10 (3:56), 3:16 (4:04), 3:13 (4:01), 3:16 (4:04), 3:12 min (4:01/km)
Gesamt: 5:14/km, 72% HF, 88% max HF, +28m/-24m


Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 15,08 km
5:34/km, 65% HF, 71% max HF, +37m/-38m

Freitag
Frh
Langsamer, welliger Dauerlauf 15,05 km
5:39/km, 65% HF, 75% max HF, +241m/-234m

Samstag
Frh
Langer Dauerlauf 35,04 km
5:28/km, 70% HF, 80% max HF, +100m/-107m

Sonntag
-
 
 
 
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