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Wochenrückblick (24.07.2023 - 30.07.2023)
Sonntag, 30.07.2023 |
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85,61 km @ 5:38/km = 8h01min37s running + ca. 3,5h core, strength, stretch, roll
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 13,08 km
5:43/km, 69% Ø HF, 74% max HF, +24m/-21m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 13,07 km
5:46/km, 69% Ø HF, 75% max HF, +23m/-19m
Mittwoch
Früh
Fartlek 8 x 1 min schnell/langsam + EL AL 13,20 km
5:32/km, 70% Ø HF, 88% max HF, +39m/-39m
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 13,09 km
5:34/km, 66% Ø HF, 70% max HF, +40m/-36m
Freitag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 13,07 km
5:47/km, 70% Ø HF, 78% max HF, +197m/-198m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 20,10 km
5:29/km, 73% Ø HF, 79% max HF, +60m/-59m
Sonntag
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