Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (24.07.2023 - 30.07.2023)


Sonntag, 30.07.2023
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85,61 km @ 5:38/km = 8h01min37s running + ca. 3,5h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
Langsamer Dauerlauf 13,08 km
5:43/km, 69% HF, 74% max HF, +24m/-21m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 13,07 km
5:46/km, 69% HF, 75% max HF, +23m/-19m

Mittwoch
Frh
Fartlek 8 x 1 min schnell/langsam + EL AL 13,20 km
5:32/km, 70% HF, 88% max HF, +39m/-39m

Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 13,09 km
5:34/km, 66% HF, 70% max HF, +40m/-36m

Freitag
Frh
Langsamer, welliger Dauerlauf 13,07 km
5:47/km, 70% HF, 78% max HF, +197m/-198m

Samstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 20,10 km
5:29/km, 73% HF, 79% max HF, +60m/-59m

Sonntag
-
 
 
 
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