Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (17.07.2023 - 23.07.2023)


Sonntag, 23.07.2023
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60,76 km @ 5:36/km = 5h40min21s running + ca. 3,5h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
Langsamer Dauerlauf 11,09 km
5:43/km, 70% HF, 76% max HF, +20m/-22m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 11,09 km
5:41/km, 67% HF, 71% max HF, +27m/-22m

Mittwoch
Frh
8 x 25s Sprints mit 1min TP + EL AL 11,41 km
5:36/km, 71% HF, 87% max HF, +23m/-20m

Donnerstag
-

Freitag
Frh
Langsamer, welliger Dauerlauf 11,09 km
5:47/km, 69% HF, 77% max HF, +165m/-160m

Samstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 16,08 km
5:21/km, 72% HF, 76% max HF, +41m/-47m

Sonntag
-
 
 
 
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