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Wochenrückblick (17.07.2023 - 23.07.2023)
Sonntag, 23.07.2023 |
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60,76 km @ 5:36/km = 5h40min21s running + ca. 3,5h core, strength, stretch, roll
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 11,09 km
5:43/km, 70% Ø HF, 76% max HF, +20m/-22m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 11,09 km
5:41/km, 67% Ø HF, 71% max HF, +27m/-22m
Mittwoch
Früh
8 x 25s Sprints mit 1min TP + EL AL 11,41 km
5:36/km, 71% Ø HF, 87% max HF, +23m/-20m
Donnerstag
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Freitag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 11,09 km
5:47/km, 69% Ø HF, 77% max HF, +165m/-160m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,08 km
5:21/km, 72% Ø HF, 76% max HF, +41m/-47m
Sonntag
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