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Wochenrückblick (10.07.2023 - 16.07.2023)
Sonntag, 16.07.2023 |
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48,37 km @ 5:46/km = 4h39min08s running + ca. 3,5h core, strength, stretch, roll
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 9,07 km
5:43/km, 68% Ø HF, 73% max HF, +12m/-10m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 9,08 km
5:51/km, 69% Ø HF, 72% max HF, +19m/-16m
Mittwoch
Früh
Langsamer Dauerlauf 9,07 km
5:51/km, 69% Ø HF, 73% max HF, +15m/-13m
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 9,07 km
5:49/km, 68% Ø HF, 76% max HF, +131m/-125m
Samstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 12,08 km
5:40/km, 69% Ø HF, 73% max HF, +26m/-24m
Sonntag
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