![]()
 |
| |
Wochenrückblick (09.08.2010 - 15.08.2010)
Freitag, 13.08.2010 |
 |
Mo Dauerlauf 17 km - 5:21 - 75%
Ganz easy. Heute mal nicht nass geworden.
Di Fahrtenspiel
17 km - 5:20 - 76%
Mein Bauchgefühl sagt mir ich soll Tempo rausnehmen aus den Trainingsplan.
Ich denke einmal das liegt an den bereits 2 harten Vorbereitungen dieses Jahr.
2 Hauptevents sind wahrscheinlich besser für mich. Deswegen hab ich heute
anstatt Tempodauerlauf ein Fahrtenspiel gemacht. Habe einige kurze Steigerungen
und zwei harte 500 m Sprints mit eingebaut. Ein Sprint davon war an einem steilen
Bergaufstück.
Fr 10 km Test (13 km) - 4:24 - 92% - 43min54s
Ich habe insgeheim mit einer niedrigen 43er Zeit gerechnet. Jetzt bin ich 9
Sekunden über meiner Bestzeit vom März geblieben. Wenn ich in der
Mitte des Tests etwas mutiger gelaufen wäre, dann hätte es vielleicht
geklappt mit der Bestzeit. Unzufrieden bin ich dennoch nicht. Wenn ich im
Training jetzt nicht überziehe sollten in 8 Wochen vielleicht doch die
3h30min beim Göltzschtal Marathon möglich sein. Auf jeden Fall
macht sich die Dritte ernsthafte Vorbereitung für einen Wettkampf dieses
Jahr bei mir schon bemerkbar. Ich werde wahrscheinlich etwas vom Plan abweichen
und das Tempo mehr dosieren. Jetzt heißt es nicht stur nach Plan zu
trainieren, sondern mehr nach Körpergefühl. |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
