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Wochenrückblick (06.02.2023 - 12.02.2023)
Sonntag, 12.02.2023 |
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68,85 @ 5:29/km = 6h17min16s running + ca. 4h core, strength, stretch, roll
Montag
Früh
Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 15,82 km
Minutes: 3:48, 3:39, 3:46, 3:42, 3:45, 3:36, 3:43, 3:35, 3:40, 3:36, 3:43, 3:31/km
Gesamt: 5:21/km, 70% Ø HF, 91% max HF, +38m/-30m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,04 km
5:55/km, 65% Ø HF, 75% max HF, +220m/-197m
Mittwoch
Früh
Intervalle abgebrochen 7,00 km
5:49/km, 64% Ø HF, 72% max HF, +34m/-10m
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,81 km
5:33/km, 69% Ø HF, 78% max HF, +173m/-163m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 23,18 km
5:12/km, 72% Ø HF, 78% max HF, +47m/-51m
Sonntag
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