Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (23.01.2021 - 29.01.2023)


Sonntag, 29.01.2023
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86,23 @ 5:36/km = 8h03min30s running + ca. 6h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 12,36 km
5:40/km, 72% HF, 78% max HF, +22m/-25m

Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,01 km
5:53/km, 70% HF, 80% max HF, +192m/-183m

Mittwoch
Frh
Fartlek 8 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 13,42 km
Minutes: 3:44, 3:56, 3:46, 3:42, 3:43, 3:45, 3:45, 3:45/km
Gesamt: 5:19/km, 74% HF, 91% max HF, +29m/-18m


Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 8,10 km
5:35/km, 69% HF, 73% max HF, +22m/-12m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,33 km
5:41/km, 69% HF, 81% max HF, +200m/-193m

Samstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 28,01 km
5:35/km, 70% HF, 78% max HF, +55m/-55m

Sonntag
-
 
 
 
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