![]()
 |
| |
Wochenrückblick (23.01.2023 - 29.01.2023)
Sonntag, 29.01.2023 |
 |
86,23 @ 5:36/km = 8h03min30s running + ca. 6h core, strength, stretch, roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 12,36 km
5:40/km, 72% Ø HF, 78% max HF, +22m/-25m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,01 km
5:53/km, 70% Ø HF, 80% max HF, +192m/-183m
Mittwoch
Früh
Fartlek 8 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 13,42 km
Minutes: 3:44, 3:56, 3:46, 3:42, 3:43, 3:45, 3:45, 3:45/km
Gesamt: 5:19/km, 74% Ø HF, 91% max HF, +29m/-18m
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 8,10 km
5:35/km, 69% Ø HF, 73% max HF, +22m/-12m
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,33 km
5:41/km, 69% Ø HF, 81% max HF, +200m/-193m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 28,01 km
5:35/km, 70% Ø HF, 78% max HF, +55m/-55m
Sonntag
- |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
