Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (02.01.2021 - 08.01.2023)


Sonntag, 08.01.2023
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51,54 @ 5:31/km = 4h44min41s running + ca. 6h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 9,21 km
5:30/km, 73% HF, 78% max HF, +17m/-15m

Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 8,80 km
5:43/km, 71% HF, 81% max HF, +118m/-118m

Mittwoch
Frh
8 x 25 s Sprints + Ein- und Auslaufen 9,46 km
25 s Sprints: 3:47, 3:48, 3:39, 3:42, 3:30, 3:21, 3:39, 3:28/km
Gesamt: 5:24/km, 75% HF, 92% max HF, +28m/-22m


Donnerstag
-

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 9,00 km
5:36/km, 74% HF, 86% max HF, +126m/-123m

Samstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 15,07 km
5:28/km, 73% HF, 77% max HF, +35m/-31m

Sonntag
-
 
 
 
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