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Wochenrückblick (26.12.2022 - 01.01.2023)
Sonntag, 01.01.2023 |
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33,14 @ 5:28/km = 3h01min22s running + ca. 6h core, strength, stretch, roll
Montag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 7,17 km
5:39/km, 73% Ø HF, 83% max HF, +90m/-88m
Dienstag
-
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 7,26 km
5:32/km, 73% Ø HF, 79% max HF, +21m/-15m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 7,15 km
5:38/km, 74% Ø HF, 83% max HF, +87m/-87m
Freitag
-
Samstag
Vormittag
Einlaufen 1,48 km
6:35/km, 64% Ø HF, 69% max HF, +21m/-20m
10 km Silvesterlauf Tanna - Hase für Sandra
5:01/km, 85% Ø HF, 90% max HF, +118m/-117m
Sonntag
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