Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Wochenrckblick (21.11.2021 - 27.11.2022)


Sonntag, 27.11.2022
zurück

80,85 km @ 5:37/km = 7h33min44s running + ca. 6h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
12 x 20 s Sprints + Ein- und Auslaufen 13,29 km
6:05/km, 74% HF, 86% max HF, +54m/-49m

Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,50 km
5:44/km, 73% HF, 81% max HF, +164m/-163m

Mittwoch
Frh
Fartlek 10 x 2 min schnell / 1 min langsam + Ein- und Auslaufen 17,12 km
Schnell: 4:00, 3:59, 4:07, 4:00, 4:12, 4:05, 4:08, 3:59, 4:09, 3:53/km
Gesamt: 5:17/km, 78% HF, 94% max HF, +42m/-36m


Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 7,96 km
5:42/km, 73% HF, 77% max HF, +15m/-15m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,78 km
5:40/km, 71% HF, 79% max HF, +165m/-152m

Samstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 21,20 km
5:27/km, 73% HF, 79% max HF, +44m/-46m

Sonntag
-
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung