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Wochenrückblick (17.10.2022 - 23.10.2022)
Sonntag, 23.10.2022 |
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65,28 km @ 6:24/km = 6h58min11s running + ca. 6h core, strength, stretch, roll
Montag
Früh
Lauf abgebrochen 2,59 km
9:29/km, 52% Ø HF, 75% max HF, +7m/-8m
Dienstag
Früh
Lauf abgebrochen 2,61 km
9:44/km, 50% Ø HF, 74% max HF, +7m/-3m
Mittwoch
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,01 km mit 100 m Gehpausen, letzter km flotter
6:44/km, 65% Ø HF, 83% max HF, +31m/-28m
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 15,03 km mit 100 m Gehpausen, Strides, letzter km flotter
5:59/km, 72% Ø HF, 86% max HF, +33m/-27m
Freitag
Früh
Lockerer Dauerlauf 10,01 km mit 100 m Gehpausen, letzter km flotter
5:57/km, 71% Ø HF, 87% max HF, +27m/-18m
Samstag
Früh
Langer Dauerlauf 25,03 km mit 100 m Gehpausen, letzter km flotter
6:03/km, 74% Ø HF, 93% max HF, +56m/-69m
Sonntag
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