Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (10.10.2021 - 16.10.2022)


Sonntag, 16.10.2022
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62,45 km @ 7:10 min/km = 7h27min27s running + ca. 6h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
Langsamer, welliger Dauerlauf + 3 Testosprints 20,41 km
6:09/km, 68% HF, 80% max HF, +354m/-337m

Dienstag
Frh
Burpeelauf 10,25 km mit 10 x 5 Burpees, 1 x durch die Elster, 1 x kriechen
7:40/km, +45m/-51m

Mittwoch
Frh
Bergintervalle 12 x 1 min + Ein- und Auslaufen, 3 Bergsprints 10s 13,46 km
IV: 4:47/km, 4:53/km, 4:48/km, 4:38/km, 4:40/km, 4:39/km, 4:43/km, 4:37/km, 4:32/km, 4:16/km, 4:39/km, 4:41/km
Gesamt: 6:45/km, 65% HF, 88% max HF, +241m/-227m


Donnerstag
-

Freitag
Frh
Lauf abgebrochen )-: 8,79 km
7:54/km, 56% HF, 76% max HF, +110m/-104m

Samstag
Frh
Langer Crosslauf abgebrochen )-: 9,54 km
8:42/km, 59% HF, 83% max HF, +255m/-256m

Sonntag
-
 
 
 
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