Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (29.08.2021 - 04.09.2022)


Sonntag, 04.09.2022
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102,43 km @ 5:40 min/km = 9h40min48s running + 2h30 min Indoor Cycling + 6,9 km Radfahren + ca. 6h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
Tempolauf 17 km (<= 85% HF) + Ein- und Auslaufen 21,52 km
Tempo: 17 km @ 4:41/km, 80% HF, 85% max HF
Gesamt: 5:02/km, 76% HF, 85% max HF, +45m/-38m


Abend
Indoor Cycling 30 min

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 16,11 km
5:53/km, 62% HF, 68% max HF, +46m/-41m

Nachmittag
Crossbike Home - Kemmler - Home 6,9 km

Mittwoch
Frh
Time Trial 5 km + Ein- und Auslaufen 9,52 km
5 km @ 4:11,8/km = 20min59,1s, 86% HF, 93% max HF
Gesamt: 5:14/km, 74% HF, 93% max HF, +19m/-16m


Abend
Indoor Cycling 30 min

Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 12,09 km
6:10/km, 61% HF, 67% max HF, +34m/-28m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Freitag
Frh
Langsamer, welliger Dauerlauf 15,12 km
6:02/km, 65% HF, 75% max HF, +248m/-241m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Samstag
Frh
Langer, langsamer Dauerlauf 28,07 km
5:46/km, 66% HF, 74% max HF, +83m/-80m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Sonntag
-
 
 
 
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