Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Wochenrckblick (22.08.2021 - 28.08.2022)


Sonntag, 28.08.2022
zurück

132,47 km @ 5:38 min/km = 12h26min18s running + 2h30 min Indoor Cycling + 6,9 km Radfahren + ca. 6h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
Tempolauf 18 km (<= 85% HF) + Ein- und Auslaufen 22,51 km
Tempo: 18 km @ 4:46/km, 79% HF, 84% max HF
Gesamt: 5:05/km, 75% HF, 84% max HF, +33m/-30m


Abend
Indoor Cycling 30 min

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 20,06 km
5:56/km, 63% HF, 69% max HF, +53m/-54m

Nachmittag
Crossbike Home - Kemmler - Home 6,9 km

Mittwoch
Frh
Tempolauf 10 km (<= 90% HF) + Ein- und Auslaufen 14,50 km
Tempo: 10 km @ 4:25/km, 84% HF, 90% max HF
Gesamt: 5:02/km, 76% HF, 90% max HF, +21m/-19m


Abend
Indoor Cycling 30 min

Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 20,11 km
6:10/km, 62% HF, 68% max HF, +45m/-42m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Freitag
Frh
Langsamer, welliger Dauerlauf 20,17 km
6:08/km, 65% HF, 76% max HF, +336m/-337m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Samstag
Frh
Langer, progressiver Dauerlauf 35,11 km mit 20 km langsam und 15,11 km schnell
15,11 km schnell @ 4:55/km, 82% HF, 88% max HF
Gesamt: 5:28/km, 71% HF, 88% max HF, +82m/-89m


Abend
Indoor Cycling 30 min

Sonntag
-
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung