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Wochenrückblick (27.06.2022 - 03.07.2022)
Sonntag, 03.07.2022 |
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46,90 km @ 5:55 min/km = 4h37min24s running + 4h30min Indoor Cycling + ca. 7h core, strength, stretch, roll, gun
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,16 km
5:56 min/km, 62% Ø HF, 74% max HF, +21m/-18m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,11 km
5:50 min/km, 62% Ø HF, 67% max HF, +14m/-15m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,51 km mit 10 x 100 m Sprints
5:58 min/km, 70% Ø HF, 82% max HF, +38m/-34m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,11 km
5:52 min/km, 67% Ø HF, 75% max HF, +147m/-148m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Abend
Indoor Cycling 30 min
Samstag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Abend
Indoor Cycling 30 min
Sonntag
Früh
Indoor Cycling 30 min |
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