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Wochenrückblick (20.06.2022 - 26.06.2022)
Sonntag, 26.06.2022 |
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103,23 km @ 5:34 min/km = 9h34min28s running + 3h30min Indoor Cycling + ca. 7h core, strength, stretch, roll, gun
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 20,10 km
5:20 min/km, 71% Ø HF, 83% max HF, +50m/-43m
Letzten 8 km @ 4:53/km
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
5:45 min/km, 60% Ø HF, 66% max HF, +25m/-16m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Tempolauf (Schwelle) 6 km + Ein- und Auslaufen 13,37 km
6 km Tempo @ 4:09 min/km, 86% Ø HF, 90% max HF, +10m/-6m
Gesamt: 4:53 min/km, 75% Ø HF, 90% max HF, +35m/-29m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,04 km
5:41 min/km, 67% Ø HF, 76% max HF, +292m/-293m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,11 km
5:41 min/km, 63% Ø HF, 67% max HF, +22m/-19m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Samstag
Früh
Langer Lauf abgebrochen 2,52 km
9:47 min/km, 46% Ø HF, 68% max HF, +4m/-4m
Abend
Langer, progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 29,01 km
5:30 min/km, 76% Ø HF, 86% max HF, +72m/-68m
Sonntag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Abend
Indoor Cycling 30 min |
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