Sven Barthel
                 
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Wochenrückblick (13.06.2022 - 19.06.2022)


Sonntag, 19.06.2022
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106,02 km @ 5:34 min/km = 9h50min53s running + 3h30min Indoor Cycling + ca. 7h core, strength, stretch, roll, gun

Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 18,10 km
5:19 min/km, 70% Ø HF, 81% max HF, +41m/-38m
letzten 8 km @ 4:49/km

Abend
Indoor Cycling 30 min

Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
5:44 min/km, 62% Ø HF, 67% max HF, +30m/-25m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 15,47 km mit 10 x 100 m Sprints
5:50 min/km, 67% Ø HF, 80% max HF, +44m/-33m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 16,06 km
5:41 min/km, 68% Ø HF, 80% max HF, +260m/-254m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:54 min/km, 74% Ø HF, 81% max HF, +18m/-18m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Samstag
Früh
Langer, progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 26,11 km
5:16 min/km, 72% Ø HF, 86% max HF, +65m/-57m
letzten 8 km @ 4:58/km

Abend
Indoor Cycling 30 min

Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
5:46 min/km, 66% Ø HF, 72% max HF, +17m/-13m

Abend
Indoor Cycling 30 min
 
 
 
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