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Wochenrückblick (06.06.2022 - 12.06.2022)
Sonntag, 12.06.2022 |
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98,21 km @ 5:32 min/km = 9h04min06s running + 3h00min Indoor Cycling + 3,66 km Inlineskaten + ca. 7h core, strength, stretch, roll, gun
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,11 km
5:17 min/km, 71% Ø HF, 76% max HF, +38m/-44m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
5:44 min/km, 66% Ø HF, 71% max HF, +16m/-15m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 14,63 km mit 10 x 100 m Sprints
5:47 min/km, 67% Ø HF, 79% max HF, +33m/-31m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,07 km
5:34 min/km, 67% Ø HF, 77% max HF, +210m/-213m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,12 km
5:51 min/km, 67% Ø HF, 72% max HF, +19m/-19m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 23,09 km
5:12 min/km, 71% Ø HF, 83% max HF, +62m/-56m
letzten 8 km @ 4:53/km
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:51 min/km, 68% Ø HF, 75% max HF, +19m/-18m
Nachmittag
Inlineskaten mit Lara 3,66 km
Abend
Indoor Cycling 30 min |
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