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Wochenrückblick (02.05.2021 - 08.05.2022)
Sonntag, 08.05.2022 |
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24,29 km @ 5:52 min/km = 2h22min20s running + 5h30 min Indoor Cycling + 4,62 km Inlineskaten + ca. 6,5h core, strength, stretch, roll, gun
Montag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,10 km
5:55 min/km, 67% Ø HF, 70% max HF, +12m/-9m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Indoor Cycling 30 min
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 8,07 km
6:00 min/km, 68% Ø HF, 79% max HF, +99m/-98m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Abend
Indoor Cycling 30 min
Samstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,11 km
5:43 min/km, 65% Ø HF, 70% max HF, +21m/-16m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Abend
Inlineskaten üben (-: 2,89 km
Sonntag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Nachmittag
Inlineskaten mit Lara 1,73 km
Abend
Indoor Cycling 30 min |
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