Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (25.04.2021 - 01.05.2022)


Sonntag, 01.05.2022
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44,36 km @ 5:31 min/km = 4h04min26s running + 7h30min Indoor Cycling + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,05 km
5:47 min/km, 73% HF, 81% max HF, +143m/-142m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Dienstag
Frh
Indoor Cycling 60 min mit HIIT 12 x 40s/20s

Abend
Indoor Cycling 30 min

Mittwoch
Frh
Lockerer Dauerlauf 12,11 km
5:29 min/km, 73% HF, 76% max HF, +27m/-27m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Donnerstag
Frh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 60s/30s

Abend
Indoor Cycling 30 min

Freitag
Frh
Lockerer Dauerlauf 12,10 km
5:26 min/km, 69% HF, 75% max HF, +44m/-35m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Samstag
Frh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 20s/10s

Abend
Indoor Cycling 30 min

Sonntag
Frh
Lockerer Dauerlauf 10,10 km
5:23 min/km, 71% HF, 76% max HF, +19m/-18m

Abend
Indoor Cycling 30 min
 
 
 
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