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Wochenrückblick (25.04.2022 - 01.05.2022)
Sonntag, 01.05.2022 |
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44,36 km @ 5:31 min/km = 4h04min26s running + 7h30min Indoor Cycling + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,05 km
5:47 min/km, 73% Ø HF, 81% max HF, +143m/-142m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Indoor Cycling 60 min mit HIIT 12 x 40s/20s
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 12,11 km
5:29 min/km, 73% Ø HF, 76% max HF, +27m/-27m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 60s/30s
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Lockerer Dauerlauf 12,10 km
5:26 min/km, 69% Ø HF, 75% max HF, +44m/-35m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Samstag
Früh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 20s/10s
Abend
Indoor Cycling 30 min
Sonntag
Früh
Lockerer Dauerlauf 10,10 km
5:23 min/km, 71% Ø HF, 76% max HF, +19m/-18m
Abend
Indoor Cycling 30 min |
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