Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (18.04.2021 - 24.04.2022)


Sonntag, 24.04.2022
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38,40 km @ 5:49 min/km = 3h43min05s running + 7h30min Indoor Cycling + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Langsamer Dauerlauf 8,09 km
5:46 min/km, 69% HF, 75% max HF, +18m/-13m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Dienstag
Frh
Indoor Cycling 60 min mit HIIT 12 x 40s/20s

Abend
Indoor Cycling 30 min

Mittwoch
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:57 min/km, 66% HF, 71% max HF, +28m/-14m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Donnerstag
Frh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 60s/30s

Abend
Indoor Cycling 30 min

Freitag
Frh
Lockerer Dauerlauf 12,09 km
5:36 min/km, 72% HF, 76% max HF, +29m/-21m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Samstag
Frh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 20s/10s

Abend
Indoor Cycling 30 min

Sonntag
Frh
Langsamer Dauerlauf 8,12 km
5:59 min/km, 67% HF, 71% max HF, +20m/-12m

Abend
Indoor Cycling 30 min
 
 
 
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