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Wochenrückblick (18.04.2022 - 24.04.2022)
Sonntag, 24.04.2022 |
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38,40 km @ 5:49 min/km = 3h43min05s running + 7h30min Indoor Cycling + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,09 km
5:46 min/km, 69% Ø HF, 75% max HF, +18m/-13m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Indoor Cycling 60 min mit HIIT 12 x 40s/20s
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:57 min/km, 66% Ø HF, 71% max HF, +28m/-14m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 60s/30s
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Lockerer Dauerlauf 12,09 km
5:36 min/km, 72% Ø HF, 76% max HF, +29m/-21m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Samstag
Früh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 20s/10s
Abend
Indoor Cycling 30 min
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,12 km
5:59 min/km, 67% Ø HF, 71% max HF, +20m/-12m
Abend
Indoor Cycling 30 min |
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