Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (11.04.2021 - 17.04.2022)


Sonntag, 17.04.2022
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12,28 km @ 6:06 min/km = 1h14min52s running + 9h00min00s Indoor Cycling + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 40s/20s

Abend
Indoor Cycling 30 min

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 2,10 km
6:14 min/km, 66% HF, 72% max HF, +10m/-2m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Mittwoch
Frh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 60s/30s

Abend
Indoor Cycling 30 min

Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 4,09 km
6:06 min/km, 67% HF, 72% max HF, +11m/-7m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Freitag
Frh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 20s/10s

Abend
Indoor Cycling 30 min

Samstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 6,09 km
6:03 min/km, 67% HF, 70% max HF, +13m/-9m

Abend
Indoor Cycling 30 min

Sonntag
Frh
Indoor Cycling 60 min

Abend
Indoor Cycling 30 min
 
 
 
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