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Wochenrückblick (11.04.2022 - 17.04.2022)
Sonntag, 17.04.2022 |
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12,28 km @ 6:06 min/km = 1h14min52s running + 9h00min00s Indoor Cycling + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 40s/20s
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 2,10 km
6:14 min/km, 66% Ø HF, 72% max HF, +10m/-2m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 60s/30s
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 4,09 km
6:06 min/km, 67% Ø HF, 72% max HF, +11m/-7m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Indoor Cycling 90 min mit HIIT 12 x 20s/10s
Abend
Indoor Cycling 30 min
Samstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,09 km
6:03 min/km, 67% Ø HF, 70% max HF, +13m/-9m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Sonntag
Früh
Indoor Cycling 60 min
Abend
Indoor Cycling 30 min |
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