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Wochenrückblick (14.03.2022 - 20.03.2022)
Sonntag, 20.03.2022 |
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54,16 km @ 4:54 min/km = 4h25min45s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
-
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,12 km
5:39 min/km, 65% Ø HF, 69% max HF, +27m/-13m
Mittwoch
Früh
Einlaufen 5,32 km
5:34 min/km, 66% Ø HF, 76% max HF, +26m/-14m
Time Trial 5 km
19min22s, 3:52 min/km, 90% Ø HF, 94% max HF, +6m/-5m
Auslaufen 2,05 km
6:03 min/km, 71% Ø HF, 87% max HF, +2m/-9m
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Lockerer Dauerlauf 2,09 km
5:24 min/km, +7m/-3m
Samstag
Früh
Einlaufen 0,82 km
8:00 min/km, 58% Ø HF, 67% max HF, +3m/-0m
Schneeglöckchen-Lauf Ortrand 28,75 km
2h09min16s, 4:30 min/km, 83% Ø HF, 88% max HF, +137m/-126m
Gesamt: 18. Platz von 158
Männer: 16. Platz von 113
AK M40: 6. Platz von 30
Sonntag
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