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Wochenrückblick (14.02.2022 - 20.02.2022)
Sonntag, 20.02.2022 |
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110,35 km @ 5:21 min/km = 9h51min10s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,23 km
4:51 min/km, 74% Ø HF, 85% max HF, +59m/-41m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:40 min/km, +25m/-20m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,57 km mit 10 x 100 m Sprints
5:44 min/km, 68% Ø HF, 82% max HF, +66m/-51m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,15 km
5:33 min/km, 71% Ø HF, 81% max HF, +339m/-352m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,11 km
5:36 min/km, 65% Ø HF, 71% max HF, +28m/-19m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,09 km
5:00 min/km, 73% Ø HF, 84% max HF, +75m/-84m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:48 min/km, +30m/-31m |
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