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Wochenrückblick (27.12.2021 - 02.01.2022)
Sonntag, 02.01.2022 |
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105,97 km @ 5:31 min/km = 9h45min19s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,17 km
5:18 min/km, 75% Ø HF, 84% max HF, +67m/-56m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,44 km
6:03 min/km, 64% Ø HF, 70% max HF, +28m/-19m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,07 km
5:21 min/km, 75% Ø HF, 86% max HF, +71m/-78m
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,05 km
5:50 min/km, 68% Ø HF, 75% max HF, +14m/-16m
Freitag
Früh
Einlaufen 1 0,73 km
5:49 min/km
Einlaufen 2 mit Sandra und Maria 2,24 km
6:34 min/km
Silvesterlauf Plauen Jagdrennen mit Sandra und Maria 6 km
3:54 min/km, 95% Ø HF, 100% max HF, +10m/-7m
Auslaufen 1 mit Sandra und Maria 2,22 km
6:59 min/km
Auslaufen 2 0,86 km
5:22 min/km
Samstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,09 km
5:39 min/km, 73% Ø HF, 84% max HF, +290m/-296m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:45 min/km, 67% Ø HF, 73% max HF, +25m/-16m |
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